أفضل الأطعمة في العالم

هل من الآمن ممارسة الرياضة أثناء الصوم؟

مع حلول شهر رمضان المبارك يخصص المسلم وقته للعبادة والتقرب من الله في هذا الشهر الفضيل، بالصيام والقيام والصدقة وعمل الخيرات كونه شهر العبادة والتقرب من الله.

وكلنا نعلم بأن الرياضة بجميع أنواعها مفيدة للجسم وهي السبب الرئيسي للحصول على جسم رشيق ومثالي وهناك العديد من الأشخاص يمارسون الرياضة طيلة السنة ومع حلول شهر رمضان يتسائلون مالذي يحدث لجسمي عند ممارسة الرياضة في رمضان وهل من الأمن فعل ذالك سنجيبكم على هذه الأسئلة في هذا المقال.

عند الصيام تكون هناك العديد من التساؤلات حول إمكانية ممارسة الرياضة أثناء الصوم في شهر رمضان المبارك، وهل يؤثر ذلك على صحة الجسم خاصةً مع امتناعه عن تناول المغذيّات والسوائل من خلال اليوم وسنجيب عن هذه التساؤلات الشائعة.

هل تفكر بالامتناع عن ممارسة الرياضة أثناء الصوم؟

فكّر مرةً أخرى قبل الإمتناع عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان!

إن كُنت تُخطط للتخلي عن روتين التمارين الرياضية خلال شهر رمضان المبارك، فعليك التفكير مرةً أخرى في هذا القرار.

إذ يرى الخبراء أن التمارين الرياضية والصيام يُمكن أن يسيران معًا بشكلٍ جيد، إن تم وضع خطة ملائمة لذلك أثناء الصيام خلال الشهر الكريم.

التمارين الرياضية والصيام:

وفقًا لرأي الخبراء، وللحصول على نتائج أفضل للجسم، يُفضّل ممارسة الرياضة أثناء الصيام.

وفقًا للدكتور “جافيد شاه” الاختصاصي في هذا المجال في دبي، فإن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تجعل من عقولنا وأليافنا العضلية والأعصاب أكثر شبابًا ونشاطاً.

الطبيب جافيد شاه الذي نُقلت تصريحاته لصحيفة الخليج تايمز، والتي قال فيها: (عندما نمارس الرياضة أثناء الصيام، فإن الجسم يُجبر على التخلص من الدهون بشكل أساسي، عبر تنشيط الجهاز العصبي الودي الذي يقوم بدوره بالتحكم بعمليات حرق الدهون في الجسم).

كما تُساعد التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك على الحفاظ على الوزن ومنع الجسم من تخزين الدهون، وبالذي بدوره يسبب السمنة.

يقترح الدكتور جافيد شاه ممارسة الرياضة بعد صلاة التراويح ليلًا. فهو يعتبر الوقت الملائم لاستهلاك المياه والوجبات المساعدة في التمرين ويساعد في التخلص من الدهون بشكل رائع.

كما يُمكن إجراء بعض التمارين بعد الإفطار مباشرة أو قبل السحور، إذ يرى الخبراء أن ممارسة التمارين قبل ساعةٍ قليلة من الصيام يمنح الجسم مرونة أكثر في الأكل خلال فترة قصيرة، ويزيد من نشاطه.

ما هي نوعية التمارين التي يُمكن ممارستها أثناء الصوم؟

بشكلٍ عام، عليك تجنّب تمارين الشدة العالية التي ترفع معدل النبض لأكثر من 150 في الدقيقة، خاصةً قبل الإفطار.

ويُنصح بالقيام بتمارين معتدلة أو بطيئة، ويقترح الخبراء ممارسة تمارين المشي السريع والركض البطيء وركوب الدراجات والتمرينات الخفيفة في صالة الألعاب الرياضية أو في الهةاء الطلق.

قبل كل شيء، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن كما هو الحال عند ممارسة الرياضة حتى في الأيام العادية من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن يقوم على تناول كمية كافية من السوائل المساعدة في الروتين الرياضي اليومي خلال شهر رمضان المبارك.

كما يجب إدخال كمية كافية من الكربوهيدرات في وجبة السحور كونها تساعد الجسم على البقاء في حالة يقظة ونشاط دائم، واتباع نظام غذائي غني بالبروتين بعد وجبة الإفطار لمساعدة خلايا الجسم على التجدد بشكل مستمر.

والأن أعد التفكير حول قرار الإمتناع عن ممارسة الرياضة أثناء الصوم حيث تعرفنا معن على فوائد الرياضة في شهر رمضان المبارك والتغيرات التي تحدثها على جسمك، أتمنى أن تنال المقالة إعجابك.

لا تنسى مشاركة الموضوع مع الأصدقاء ليستفسد الجميع وشكراً.